05 trilhas fáceis para fazer no Rio de Janeiro de 30 a 50 minutos

Está estressado? Vai fazer uma trilha!

Sério, não subestime o poder da natureza. Estar ao ar livre reduz a ansiedade, melhora o humor, aumenta o foco e a criatividade, regula o sono e ainda fortalece a conexão emocional. E o melhor: o Rio de Janeiro é um prato cheio para isso!

Separei algumas trilhas que considero de nível fácil a moderado, perfeitas para quem quer começar sem grandes desafios. A maioria delas pode ser feita em cerca de 30 minutos* (só de ida), considerando o tempo a partir da entrada da trilha. Claro, tudo depende do seu ritmo, então vá no seu tempo e respeite seus limites.

Se você está parado há um tempo nas atividades físicas, sempre vale consultar um especialista antes de iniciar qualquer exercício, beleza?

01. Pedra Bonita (30 a 40min)

Pedra Bonita com visual da Pedra da Gávea

Local: Estrada das Canoas, São Conrado
Como chegar: A estação de metrô mais próxima é a de São Conrado. De lá, você pode pegar um ônibus (linha 448) ou um Uber/táxi até o início da trilha. Para quem vai de transporte público, a subida até a entrada do parque é um desafio — algumas pessoas acham essa ladeira até mais cansativa que a própria trilha!
De carro: Tem um pequeno estacionamento perto da trilha, mas, quando lota, só resta esperar a vez. Alguns cobram cerca de R$10 pelo estacionamento.
Dica: O sinal de internet é ruim, então já combine seu transporte de volta ou tenha paciência para conseguir um carro por app.

02. Morro da Urca (30 a 50min)

Local: Praia Vermelha, Urca
Como chegar: A estação de metrô mais próxima é Botafogo. De lá, você pode pegar um ônibus ou Uber até a Praia Vermelha.
De carro: Estacionar na Urca é uma loteria, mas se a sorte estiver do seu lado, talvez você encontre uma vaguinha perto da Pista Cláudio Coutinho.
Dica: A trilha é gratuita e leva até o Morro da Urca, mas não inclui o uso do bondinho. Ainda assim, a vista é um show! Desta lista, acredito ser a mais puxada por causa dos muitos degraus.

03. Parque da Catacumba (25 a 35min)

Visual do Mirante Parque da Catacumba

Local: Lagoa Rodrigo de Freitas
Como chegar: A estação de metrô mais próxima é General Osório (saída Lagoa) ou Cantagalo/Copacabana. Também há vários ônibus que passam pela Lagoa.
De carro: Tem bastante vaga ao redor da Lagoa, então é mais tranquilo para estacionar.
Dica: A trilha é curta e te leva a dois mirantes incríveis, perfeitos para fotos!

04. Mirante do Caeté (25 a 35min)

Visual do Mirante do Caeté

Local: Parque Municipal da Prainha, Grumari
Como chegar: Não há transporte público até lá, e o sinal de celular é bem fraco.
De carro: Há um estacionamento em frente ao parque, mas ele costuma lotar rápido em dias de sol ou feriados.
Dica: Se for de app, já combine o transporte de volta ou esteja preparado para caminhar até encontrar sinal.

05. Mirante da Cascatinha (30 a 40min)

Foto em frente a Cascatinha, fora da trilha

Local: Floresta da Tijuca, Alto da Boa Vista
Como chegar: Os ônibus 301 e 302 param na Praça Afonso Viseu, de onde você pode iniciar a trilha.
De carro: O parque oferece estacionamento gratuito, mas com capacidade limitada.
Dica: A trilha é rápida, mas a vista da Cascatinha Taunay é digna de uma boa pausa para contemplar a natureza.

Gostou dessas dicas? Agora é só chamar a galera que prometeu ser fitness esse ano, colocar um tênis confortável e partir para a trilha!